اگر زنی متوجه اضافه وزن خود شود ، بلافاصله این س asksال را مطرح می کند که چگونه بدون فشار فیزیکی و رژیم غذایی وزن خود را کاهش دهید و در عین حال بدن را از نظر کیفی تمیز کنید. ورزشکاران می گویند این غیرممکن است ، اما آنها بسیار اشتباه می کنند. کاهش وزن مctiveثر بدون تمرین و تمرین بدنی یک واقعیت است ، نکته اصلی این است که غذای مناسب را انتخاب کنید ، به یک رژیم روزانه خاص پایبند باشید و آب بیشتری بنوشید. برای کاهش وزن ، مهم است که اشتهای خود را کنترل کنید ، پوند اضافی دیگر ظاهر نمی شود.
آیا کاهش وزن بدون فعالیت بدنی امکان پذیر است؟
عاشقان شیرینی اغلب از اضافه وزن رنج می برند و جرات نمی کنند که به ورزش بپردازند و هر بار بهانه ای برای خود پیدا می کنند. کاهش وزن موثر بدون فعالیت بدنی شامل مصرف کالری در مقادیری است که همه آنها در کوتاه ترین زمان ممکن به طور مولد مصرف می شوند. به نظر می رسد هنگام تصمیم گیری در مورد چگونگی کاهش وزن بدون ورزش ، باید در دو جهت عمل کنید:
- تمام کالری های مصرفی به انرژی قابل استفاده تبدیل می شوند تا تبدیل به چربی نشوند و در لایه زیر جلدی ذخیره نشوند. میزان کالری غذاها را در منوی روزانه کنترل کنید.
- بدون فشار فیزیکی ، فرایندهای متابولیک طبیعی را تسریع کنید تا از تشکیل و رشد یک لایه چربی نفرت انگیز جلوگیری کنید و وزن خود را کاهش دهید.
پاسخ به این س whetherال که آیا می توان بدون ورزش وزن خود را کاهش داد و بدن خود را مرتب کرد ، بی تردید مثبت است. بسیاری از زنان این را با مثال ثابت کرده اند. تنها نکته ای که باید به خاطر بسپارید این است که کاهش وزن چندان آسان نیست و برخی از زنان برای به دست آوردن نتیجه ای ماندگار و قابل توجه به بیش از یک ماه زمان نیاز دارند. با اعمال جسمانی ، همه چیز بسیار سریعتر پیش می رود ، به طوری که تنبلی انسان در برابر یک شخصیت مشکل ساز که برای اصلاح تلاش می کند ، کار می کند. مهم است که کنترل سلامت خود را فراموش نکنید ، زیرا محدودیت های غذایی می تواند کار معده و هضم را مختل کند.
چگونه بدون ورزش در خانه وزن کم کنیم
گرسنگی راه حل خانگی برای اضافه وزن نیست. لازم است به طور منظم و درست غذا بخورید. کاهش وزن بدون ورزش یک روند طولانی است ، اما در صورت رعایت قوانین خاصی می توان آن را تسریع کرد. در زیر توصیه های کلی متخصصان تغذیه مدرن در مورد چگونگی کاهش وزن بدون فعالیت بدنی آمده است:
- صبحانه را حذف نکنید ، اما در صورت امکان ، شام دلپذیر عصر و میان وعده های دیرهنگام را رد کنید.
- برای کاهش وزن ، مصرف نوشیدنی های الکلی را که در ترکیب آنها یک محصول پرکالری هستند ، حذف کنید.
- با توجه به BMI میزان مصرف آب را کنترل کنید ، حجم مایعات مورد نیاز را محاسبه کنید.
- برای کاهش وعده های غذایی روزانه ، مهم است که کربوهیدرات ها و چربی های ساده را به طور کامل از خود منو حذف کنید.
- توصیه می شود صبح ها تمرینات را انجام دهید و چنین تمرینات غیر فعال باید روزانه و منظم باشد.
رژیم بدون ورزش
قبل از اینکه به سرعت وزن خود را بدون فشار فیزیکی کاهش دهید ، باید برای ارزیابی وضعیت دستگاه گوارش ، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. فقط در این حالت ، کاهش وزن ایمن و مفید خواهد بود و این شکل ظاهر به روز شده ای پیدا می کند. رژیم غذایی بدون فعالیت بدنی باید به هنجار زندگی روزمره تبدیل شود و رعایت چنین رژیمی برای دو هفته یا بیشتر مورد نیاز است:
- اگر متابولیسم کند است ، برای کاهش سریع وزن ، باید آن را تسریع کنید. برای انجام این کار ، قبل از هر وعده غذایی ، 1-2 لیوان آب را با معده خالی مصرف کنید.
- برای کاهش وزن ، باید غذاهای شیرین و نشاسته دار را کاملاً کنار بگذارید ، چای سیاه و قهوه قوی را با چای سبز ، به عنوان یک آنتی اکسیدان طبیعی جایگزین کنید.
- محصولات لبنی باید کم چرب ، گوشت و ماهی - منحصراً انواع بدون چربی ، سبزیجات و میوه ها - بدون شکر و نشاسته باشند.
- غذاهای خوشمزه به معنای سالم نیستند ، بنابراین ، برای کاهش قابل توجه وزن ، باید گوشت های دودی ، مواد نگهدارنده ، محصولات نیمه تمام و ادویه ها را برای همیشه فراموش کنید.
- به جای ورزش های شدید ، می توانید فعالیت بدنی متوسط را انتخاب کنید - پیاده روی در هوای تازه و مسافت های طولانی.
کاهش وزن با تغذیه مناسب بدون ورزش
در مبارزه با پوندهای اضافی ، اصول اولیه PP به شما کمک می کند ، که به شما امکان می دهد نه تنها بدون فشار فیزیکی وزن خود را کاهش دهید ، بلکه بدن خود را نیز بهبود دهید. شاخص توده بدن به تدریج کاهش می یابد ، ناشتا و انجام فعالیت بدنی لازم نیست. اگر علاقمند هستید بدانید که آیا می توان بدون ورزش در PP وزن کم کرد و چگونه این کار را به درستی انجام داد ، در زیر اصول اساسی آمده است:
- برای صبحانه ، فقط کربوهیدراتهای پیچیده ، برای ناهار - پروتئین + کربوهیدرات ، برای شام - فقط پروتئین و فیبر گیاهی سالم بخورید.
- برای لاغرتر شدن شکل ، وقت آن است که یک بشقاب بزرگ را بردارید و فقط از بشقاب مخصوص غذا برای غذا استفاده کنید و ناخودآگاه وعده های روزانه را کاهش دهید.
- روزانه حداکثر 2. 5 لیتر آب خالص بنوشید ، در حالی که سایر انواع مایع در حجم مشخص شده حساب نمی شود.
- برای کاهش وزن اضافی ، نشان داده شده است که نمک ، شکر و ادویه جات روزانه را کاهش می دهد ، چربی ها و کربوهیدرات های ساده را حذف می کند.
- عادی سازی مرحله خواب ضروری است و برای این منظور ، قبل از خوابیدن ، نوشیدن یک لیوان آب خالص با افزودن لیمو ضروری است.
تسریع متابولیسم
با متابولیسم آهسته ، لازم است تعداد وعده های غذایی افزایش یابد ، در حالی که حجم وعده های غذایی واحد کاهش می یابد. برای بهبود متابولیسم برای کاهش وزن در غیاب فعالیت بدنی ، توصیه می شود به طور مداوم چیزی را بجوید ، به عنوان مثال سبزیجات یا میوه های بدون قند و نشاسته. توصیه می شود آب بیشتری بنوشید تا مایع خون را با نیروی بیشتری "هدایت" کند و فرآیندهای متابولیک بدن را تحریک کند.
کاهش وزن طبیعی
روشهای شناخته شده ای برای کاهش وزن بدون فعالیت بدنی به روش طبیعی وجود دارد. به عنوان مثال ، می توانید از دوچرخه سواری یا دوچرخه سواری ، پیاده روی در هوای تازه ، رفتن به استخر برای لذت بردن یا رقصیدن بیشتر لذت ببرید. چنین کاهش وزن طبیعی بدون انجام فعالیت بدنی و روزه داری یک روز نیست ، اما رسیدن به نتیجه دلخواه کاملاً ممکن است ، در حالی که در خلق و خوی خوب بمانید ، و بیش از حد فشار وارد نکنید. یک اثر غذایی موقت توسط یک انما ارائه می شود ، که اجرای آن از نظر زیبایی کاملاً خوشایند نیست ، اما بسیار کاربردی است.
لاغری با گیاهان دارویی
در این مورد ، توصیه می شود که مواد گیاهی را با داروی ادرار آور یا ملین ملایم انتخاب کنید. این امر به منظور پاکسازی کیفی روده ها ، خلاص شدن از شر پوندهای اضافی و سرباره های مضر ضروری است. متناوبا ، می توانید روزانه ، بدون آسیب رساندن به سلامتی ، جوشانده گل رز ، زالزالک یا بابونه را انتخاب کنید ، بدون اینکه به فعالیت بدنی متوسل شوید.
اگر از خود می پرسید که چه سبزی به کاهش وزن بدون انجام فعالیت های بدنی کمک می کند ، در حالی که دارای اثرات هدفمند در مناطق مشکل دار است ، پاسخ به شرح زیر است: سنا ، مریم گلی ، گل ختمی ، ریشه ختمی ، گلپر ، رازیانه. لازم است آبگوشت را آماده کنید ، طبق دستورالعمل های موجود در بسته ، آن را به طور کامل مصرف کنید ، علاوه بر این رژیم روزانه را کنترل کنید. قبل از کاهش سریع وزن بدون انجام فعالیت بدنی ، مهم است که در مورد انتخاب یک داروی خاص با پزشک خود برای بروز واکنش های آلرژیک صحبت کنید.
درمان های زیبایی لاغری
برای کاهش سریع و پربار وزن ، اصلاً لازم نیست بدن خود را با فعالیت بدنی غیرقابل تحمل خسته کرده و از گرسنگی بمیرید. روش های زیبایی خاصی وجود دارد که می تواند یک چهره مشکل دار را در کوتاه ترین زمان ممکن تغییر دهد. اگر تصمیم دارید بدون ورزش وزن کم کنید ، توصیه می شود به چنین جلسات زیبایی توجه کنید. آنها فعالیت بدنی را ارائه نمی دهند ، فقط آرامش و آرامش را ارائه می دهند. این هست:
- مزوتراپی ؛
- بشکه سرو ؛
- می پیچد
ماساژ چربی سوزی
چنین روشی ، به منظور کاهش سریع وزن بدون فشار فیزیکی ، باید توسط یک ماساژور حرفه ای انجام شود. در این مورد ، نتیجه خواهد بود ، و بلافاصله. ماساژ سوزاندن چربی در خانه نیز انجام می شود ، اما مهم است که تکنیک جلسه را بشناسیم و موارد منع مصرف پزشکی را حذف کنیم. اگر حداکثر 2-3 جلسه در یک هفته به درستی انجام شود ، تا پایان ماه ، با رعایت قوانین خاصی ، تا 5-7 پوند اضافی به طور غیرقابل برگشت به طول می انجامد.
بسته بندی خانه
این محبوب ترین روش برای کاهش سریع وزن است. اثر زیبایی پس از اتمام اولین روش قابل توجه است: 1 کیلوگرم طول می کشد ، پوست صاف و کشیده می شود. همه اینها بدون فعالیت بدنی اضافی ، اما دارای مزایای سلامتی است. هنگام انتخاب روکش بدن برای کاهش وزن ، توصیه می شود به فرمولاسیون حاوی عصاره جلبک و محصولات شکلات توجه کنید. مجاز است بیش از 2 جلسه در هفته بدون وجود علائم پزشکی انجام شود.
رویه های سالن
کاهش وزن بدون فعالیت بدنی - در خانه یا سالن زیبایی کاملاً امکان پذیر است. بسیاری از دختران تنها گزینه دوم را انتخاب می کنند ، زیرا زیبایی و لطف بیرونی خود را فقط به متخصصان اعتماد می کنند. روشهای سالن برای کاهش وزن ارزان نیست ، بنابراین همه زنان علاقه مند نمی توانند از عهده آنها برآیند. در اینجا محبوب ترین و درخواست شده ترین خدمات در سالن های زیبایی مدرن وجود دارد:
- لیپوساکشن با سونوگرافی (کاویتاسیون) ؛
- ماساژ خلاء ؛
- فشار درمانی ؛
- تحریک عضلانی ؛
- کپسول SPA ؛
- سرما درمانی